| Батат, картофель сладкий | 1000 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 10 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кокосовые Сливки [Chaokoh] | 15 г |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.9% | 1206 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 29% | 454 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 10.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 6.9% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 22.4% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 21.2% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.997 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 4001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.52 мг | 90 мг | 21.7% | 28.6% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4918 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.151 мг | 20 мг | 10.8% | 14.2% | 930 г |
| Ниацин | 2.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.77 мг | 2500 мг | 14.6% | 19.2% | 683 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3232 г |
| Кремний, Si | 0.654 мг | 30 мг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Магний, Mg | 41.09 мг | 400 мг | 10.3% | 13.6% | 973 г |
| Натрий, Na | 49.4 мг | 1300 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Сера, S | 60.33 мг | 1000 мг | 6% | 7.9% | 1658 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 12.1% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 10.1% | 1300 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 28.1% | 469 г |
| Литий, Li | 1.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.844 мг | 2 мг | 42.2% | 55.6% | 237 г |
| Медь, Cu | 133.19 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 17.5% | 751 г |
| Молибден, Mo | 2.38 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.107 мкг | 55 мкг | 11.1% | 14.6% | 901 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14200 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.8% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из батата с курицей и имбирем составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».