| Куриный окорочок | 300 г |
| Чечевица, зерно | 50 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.4% | 1551 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 8.6% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 7.8% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.5% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.589 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 7.3% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.904 мг | 20 мг | 9.5% | 16.9% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.43 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.3% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9737 г |
| Кремний, Si | 2.381 мг | 30 мг | 7.9% | 14.1% | 1260 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3530 г |
| Натрий, Na | 18.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 6982 г |
| Сера, S | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.7% | 2028 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 10.7% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 14.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 8.7% | 2041 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 22.6% | 785 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 6.2% | 2845 г |
| Медь, Cu | 46.43 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 4.092 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.3% | 1711 г |
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8607 г |
| Фтор, F | 66.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 6005 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1435 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8362 г |
Энергетическая ценность куриный с чечвицей составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».