| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 300 г |
| Окунь морской (сибас) | 200 г |
| Треска | 200 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 15.7% | 439 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10% | 683 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 32.75 мг | 500 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 9.6% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 10.9% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.598 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.229 мкг | 3 мкг | 74.3% | 51.1% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 3.081 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.176 мг | 20 мг | 30.9% | 21.3% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.46 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.6% | 803 г |
| Кальций, Ca | 41.26 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2424 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 5.8% | 1189 г |
| Натрий, Na | 141.35 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Сера, S | 195.16 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.4% | 512 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 17.3% | 398 г |
| Хлор, Cl | 97.11 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3550 г |
| Йод, I | 49.56 мкг | 150 мкг | 33% | 22.7% | 303 г |
| Кобальт, Co | 15.2 мкг | 10 мкг | 152% | 104.5% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 3945 г |
| Медь, Cu | 89.55 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
| Селен, Se | 9.048 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.3% | 608 г |
| Хром, Cr | 27.9 мкг | 50 мкг | 55.8% | 38.4% | 179 г |
| Цинк, Zn | 0.7902 мг | 12 мг | 6.6% | 4.5% | 1519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».