| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| соевый изолят | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2755 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 17.8 мг | 500 мг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.868 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.5% | 3108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 2.715 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.6% | 1842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.03 мг | 2500 мг | 2% | 2.8% | 4997 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4394 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 7.3% | 1917 г |
| Натрий, Na | 130.71 мг | 1300 мг | 10.1% | 14.2% | 995 г |
| Сера, S | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7669 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 16.6% | 845 г |
| Хлор, Cl | 107.31 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 11.1% | 1259 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 9.9% | 1422 г |
| Марганец, Mn | 0.6165 мг | 2 мг | 30.8% | 43.4% | 324 г |
| Медь, Cu | 165.35 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 23.2% | 605 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3% | 4768 г |
| Селен, Se | 3.681 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.4% | 1494 г |
| Фтор, F | 86.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4610 г |
| Цинк, Zn | 0.683 мг | 12 мг | 5.7% | 8% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная "белковая" (2 меры изолята) составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».