| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Хрен, приготовленный | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 4000 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.4% | 1617 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.8% | 1697 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 104 г | 2273 г | 4.6% | 8.4% | 2186 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 25.3% | 725 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.6% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 5.1% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.669 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 3.1% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6% | 3012 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0032 мг | 20 мг | 10% | 18.3% | 998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.87 мг | 2500 мг | 3.3% | 6% | 3017 г |
| Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10515 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4566 г |
| Натрий, Na | 17.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7370 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2904 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 11.2% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 18.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2691 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 51.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 6006 г |
| Медь, Cu | 29.08 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.3% | 3439 г |
| Молибден, Mo | 1.495 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.8% | 4682 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 59783 г |
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17422 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.434 мг | 12 мг | 3.6% | 6.6% | 2765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».