| Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.7% | 745 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 418.5 мкг | 900 мкг | 46.5% | 40.5% | 215 г |
| бета Каротин | 2.34 мг | 5 мг | 46.8% | 40.7% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 36.57 мг | 500 мг | 7.3% | 6.4% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 8.8% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 12.7% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.097 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 8.7% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.496 мг | 15 мг | 16.6% | 14.4% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.294 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.5% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 30.2% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0064 мг | 20 мг | 25% | 21.8% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.29 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Магний, Mg | 50.37 мг | 400 мг | 12.6% | 11% | 794 г |
| Натрий, Na | 32.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 3944 г |
| Сера, S | 106.24 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Хлор, Cl | 67.16 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 5.2% | 1662 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 7.621 мкг | 10 мкг | 76.2% | 66.3% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 7.4% | 1170 г |
| Медь, Cu | 98.87 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.6% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 9.207 мкг | 70 мкг | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31609 г |
| Фтор, F | 74.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5382 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 12.4% | 698 г |
| Цинк, Zn | 1.2578 мг | 12 мг | 10.5% | 9.1% | 954 г |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».