Фарш говяжий | 281 г |
Кокосовое масло рафинированное | 5 г |
Яйцо куриное | 178 г |
Молоко без лактозы, обогащенное вит Д | 271 г |
Шампиньоны | 144 г |
Сыр безлактозный Фитнес | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.5% | 854 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.1% | 514 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 52.77 мг | 500 мг | 10.6% | 7.7% | 948 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 8.5% | 849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 6.137 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6518 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
Витамин D, кальциферол | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.6% | 957 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
Витамин Н, биотин | 6.505 мкг | 50 мкг | 13% | 9.4% | 769 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5956 мг | 20 мг | 8% | 5.8% | 1253 г |
Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
Кальций, Ca | 47.28 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2115 г |
Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6303 г |
Магний, Mg | 4.74 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8439 г |
Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4771 г |
Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2597 г |
Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 5.1% | 1431 г |
Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3346 г |
Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 31.4% | 230 г |
Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7092 г |
Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7% | 1045 г |
Молибден, Mo | 1.654 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4232 г |
Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.153 мкг | 55 мкг | 18.5% | 13.4% | 542 г |
Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30722 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4575 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фаршем составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».