| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 530 г |
| Сельдь тихоокеанская натуральная | 410 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.1% | 567 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 5.8% | 500 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 5.2% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4519 г |
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.2% | 1331 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 96.27 мг | 500 мг | 19.3% | 5.6% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 5% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.066 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.421 мкг | 3 мкг | 147.4% | 42.9% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 6.187 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.6% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6593 мг | 20 мг | 23.3% | 6.8% | 429 г |
| Ниацин | 1.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.6 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.5% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2160 г |
| Кремний, Si | 37.15 мг | 30 мг | 123.8% | 36% | 81 г |
| Магний, Mg | 53.97 мг | 400 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 401.07 мг | 1300 мг | 30.9% | 9% | 324 г |
| Сера, S | 141.61 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.1% | 706 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 7.5% | 389 г |
| Хлор, Cl | 541.14 мг | 2300 мг | 23.5% | 6.8% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Йод, I | 22.19 мкг | 150 мкг | 14.8% | 4.3% | 676 г |
| Кобальт, Co | 20.256 мкг | 10 мкг | 202.6% | 58.9% | 49 г |
| Литий, Li | 1.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5046 мг | 2 мг | 25.2% | 7.3% | 396 г |
| Медь, Cu | 191.1 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 5.6% | 523 г |
| Молибден, Mo | 4.353 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.8% | 1608 г |
| Никель, Ni | 3.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.502 мкг | 55 мкг | 53.6% | 15.6% | 186 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 217.63 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.6% | 1838 г |
| Хром, Cr | 25.33 мкг | 50 мкг | 50.7% | 14.7% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.3564 мг | 12 мг | 11.3% | 3.3% | 885 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.528 г | min 16.8 г | 27% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность С рыбными консервами и рисом составляет 343,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».