| Горох, зерно цельное (Варка) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.5% | 2857 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 34.4% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 37.5% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 7.3% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 8.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.87 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 45977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 11.2% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.9% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3776 мг | 20 мг | 1.9% | 7.3% | 5297 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.04 мг | 2500 мг | 3.4% | 13.1% | 2975 г |
| Кальций, Ca | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 8913 г |
| Кремний, Si | 5.811 мг | 30 мг | 19.4% | 74.9% | 516 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 8.5% | 4561 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 37464 г |
| Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7949 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 10% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 15.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 14945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 8.5% | 4511 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 49% | 786 г |
| Литий, Li | 2.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 17.8% | 2162 г |
| Медь, Cu | 49.16 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 18.9% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 6.256 мкг | 70 мкг | 8.9% | 34.4% | 1119 г |
| Никель, Ni | 10.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 3.9% | 10417 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.5% | 4463 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 6.6% | 5976 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый пост составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».