Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с курицей и яичным белком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с курицей и яичным белком

Салатный Микс [Белая Дача] 50 г
Огурец парниковый 72 г
Помидор (томат), парниковый 86 г
Филе куриной грудки 56 г
Яичный белок куриный (Варка) 76 г
Бальзамический крем с трюфелем “just Greece” 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и яичным белком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 19.7% 1206 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.8% 6441 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.2% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 5.5% 4306 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 5.9% 3968 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 18.7% 1259 г
Витамин В4, холин 9.62 мг 500 мг 1.9% 4.5% 5198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 5% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.053 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 37987 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 6.3 мг 90 мг 7% 16.6% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин Н, биотин 1.691 мкг 50 мкг 3.4% 8.1% 2957 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 10.4% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.8289 мг 20 мг 4.1% 9.7% 2413 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.9 мг 2500 мг 5.3% 12.6% 1895 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13210 г
Кремний, Si 12.272 мг 30 мг 40.9% 96.9% 244 г
Магний, Mg 4.79 мг 400 мг 1.2% 2.8% 8351 г
Натрий, Na 45.77 мг 1300 мг 3.5% 8.3% 2840 г
Сера, S 44.51 мг 1000 мг 4.5% 10.7% 2247 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 6.2% 3902 г
Хлор, Cl 56.02 мг 2300 мг 2.4% 5.7% 4106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 3.3% 7031 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 3.1% 7463 г
Кобальт, Co 1.881 мкг 10 мкг 18.8% 44.5% 532 г
Литий, Li 7.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3868 г
Медь, Cu 46.36 мкг 1000 мкг 4.6% 10.9% 2157 г
Молибден, Mo 2.771 мкг 70 мкг 4% 9.5% 2526 г
Никель, Ni 3.169 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 4.465 мкг 55 мкг 8.1% 19.2% 1232 г
Фтор, F 5.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 77821 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 10.4% 2262 г
Цинк, Zn 0.1393 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8615 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.06 г ~

Энергетическая ценность Салат с курицей и яичным белком составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов