| Тыква | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Протеин сывороточный | 20 г |
| Вода | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 26.4% | 770 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 28.4% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 16.4% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 18.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.472 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.3% | 2764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 18.3% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 6.7% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 3.303 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.4% | 1514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.782 мг | 20 мг | 3.9% | 7.9% | 2558 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.89 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.8% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 6993 г |
| Кремний, Si | 30.787 мг | 30 мг | 102.6% | 208.1% | 97 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 8.1% | 2498 г |
| Натрий, Na | 9.02 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14412 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9242 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 4.5% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 11801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 3.7% | 5714 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 9.9% | 2062 г |
| Литий, Li | 0.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2528 г |
| Медь, Cu | 98.6 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 20.1% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 3.124 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.1% | 2241 г |
| Никель, Ni | 2.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5949 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1416 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи тыква банан с протеином составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».