| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Кешью | 30 г |
| Кунжут | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.4% | 905 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 11.5% | 189 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 4% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.4% | 909 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10013 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.3% | 1689 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 68.47 мг | 500 мг | 13.7% | 3% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 3% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.327 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.9% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.527 мг | 15 мг | 23.5% | 5.1% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 4.7% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 2.7% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9793 мг | 20 мг | 14.9% | 3.2% | 671 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 1.6% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 2% | 1066 г |
| Кремний, Si | 11.82 мг | 30 мг | 39.4% | 8.5% | 254 г |
| Магний, Mg | 79.73 мг | 400 мг | 19.9% | 4.3% | 502 г |
| Натрий, Na | 41.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3169 г |
| Сера, S | 78.55 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1273 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 5% | 435 г |
| Хлор, Cl | 58.7 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.735 мг | 18 мг | 15.2% | 3.3% | 658 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.9% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.124 мкг | 10 мкг | 41.2% | 8.9% | 242 г |
| Литий, Li | 3.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2481 мг | 2 мг | 62.4% | 13.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 362.23 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 7.9% | 276 г |
| Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.1% | 1911 г |
| Никель, Ni | 8.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.787 мкг | 55 мкг | 28.7% | 6.2% | 348 г |
| Стронций, Sr | 14.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8628 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.9408 мг | 12 мг | 16.2% | 3.5% | 618 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.148 г | min 16.8 г | 96.1% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье без муки составляет 461 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».