| Творог 9% жирности | 110 г |
| Мука Миндальная [Nulka] | 15 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 10 г |
| Эритрит [Polezzno] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.3% | 447 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.4% | 276 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4037 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 37.22 мг | 500 мг | 7.4% | 2.7% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.899 мкг | 400 мкг | 7% | 2.6% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 9.9% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 4.065 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1087 мг | 20 мг | 15.5% | 5.7% | 643 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.28 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
| Кальций, Ca | 130.72 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.9% | 765 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Натрий, Na | 32.68 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3978 г |
| Сера, S | 143.48 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 8.1% | 456 г |
| Хлор, Cl | 121.16 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5643 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 3% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 58.99 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 6.138 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.913 мкг | 55 мкг | 43.5% | 16.1% | 230 г |
| Стронций, Sr | 13.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15680 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3141 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | min 16.8 г | 16% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».