| Цветная капуста (Тушение) | 651 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.2% | 1767 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.2% | 1176 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 5% | 3519 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 10.4% | 1724 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 15.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 82.48 мг | 500 мг | 16.5% | 29.5% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 28.9% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.078 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.25 мг | 90 мг | 20.3% | 36.3% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.9% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.188 мкг | 50 мкг | 10.4% | 18.6% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 17.5% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3167 мг | 20 мг | 6.6% | 11.8% | 1519 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.57 мг | 2500 мг | 7% | 12.5% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3129 г |
| Кремний, Si | 16.132 мг | 30 мг | 53.8% | 96.1% | 186 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
| Натрий, Na | 36.5 мг | 1300 мг | 2.8% | 5% | 3562 г |
| Сера, S | 49.37 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.8% | 2026 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 17.5% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 33.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 366.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 15.7% | 1142 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.3% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 38.4% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 10.7% | 1658 г |
| Медь, Cu | 49.93 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.9% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 7.158 мкг | 70 мкг | 10.2% | 18.2% | 978 г |
| Никель, Ni | 6.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.702 мкг | 55 мкг | 12.2% | 21.8% | 821 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31822 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4527 мг | 12 мг | 3.8% | 6.8% | 2651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста в яйце составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».