| Кедровый орех, сушеный | 17 г |
| Фундук | 20 г |
| Инжир сушеный | 49 г |
| Финики | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.2 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 9.4% | 271 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 5.3% | 478 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 13.6% | 187 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.04 мг | 500 мг | 4.8% | 1.2% | 2080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 3.2% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.941 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.1% | 1214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.008 мг | 15 мг | 33.4% | 8.5% | 300 г |
| гамма Токоферол | 1.606 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.436 мкг | 50 мкг | 28.9% | 7.3% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 3.7% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5269 мг | 20 мг | 12.6% | 3.2% | 791 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.7 мг | 2500 мг | 24.1% | 6.1% | 415 г |
| Кальций, Ca | 108.54 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.8% | 921 г |
| Кремний, Si | 87.985 мг | 30 мг | 293.3% | 74.6% | 34 г |
| Магний, Mg | 108.53 мг | 400 мг | 27.1% | 6.9% | 369 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Сера, S | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1481 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 5.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 7.8% | 328 г |
| Литий, Li | 6.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5975 мг | 2 мг | 129.9% | 33% | 77 г |
| Медь, Cu | 555.62 мкг | 1000 мкг | 55.6% | 14.1% | 180 г |
| Молибден, Mo | 10.936 мкг | 70 мкг | 15.6% | 4% | 640 г |
| Никель, Ni | 66.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.57 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.7% | 3503 г |
| Стронций, Sr | 77.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37843 г |
| Хром, Cr | 73.47 мкг | 50 мкг | 146.9% | 37.4% | 68 г |
| Цинк, Zn | 1.6515 мг | 12 мг | 13.8% | 3.5% | 727 г |
| Цирконий, Zr | 37.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.881 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.686 г | min 16.8 г | 69.6% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.1% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехо-фруктовая смесь составляет 393,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».