| Тесто Фило [Морозко] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] | 50 г |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 8% | 411 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.7% | 341 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.5% | 740 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 120.07 мг | 500 мг | 24% | 7.9% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 4.5% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.912 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 10.083 мкг | 50 мкг | 20.2% | 6.7% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6848 мг | 20 мг | 8.4% | 2.8% | 1187 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.8 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3434 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3289 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Натрий, Na | 70.04 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Сера, S | 88.28 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Хлор, Cl | 81.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 17.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12739 г |
| Медь, Cu | 43.4 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.8% | 1862 г |
| Селен, Se | 15.007 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9% | 366 г |
| Фтор, F | 68.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5831 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5772 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из теста Фило составляет 302,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».