| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 19.6% | 404 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.1% | 1927 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 28.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Ликопин | 735.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 51.03 мг | 500 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 15% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 19.9% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.429 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 3.4% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2964 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6027 мг | 20 мг | 23% | 18.3% | 435 г |
| Ниацин | 6.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.9% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 176.57 мг | 1000 мг | 17.7% | 14.1% | 566 г |
| Магний, Mg | 58.57 мг | 400 мг | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Натрий, Na | 203.57 мг | 1300 мг | 15.7% | 12.5% | 639 г |
| Сера, S | 182.16 мг | 1000 мг | 18.2% | 14.5% | 549 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 20.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1811 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 5.143 мкг | 10 мкг | 51.4% | 40.9% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4264 г |
| Медь, Cu | 67.14 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 7.2% | 1114 г |
| Селен, Se | 16.243 мкг | 55 мкг | 29.5% | 23.5% | 339 г |
| Фтор, F | 74.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 22.8% | 350 г |
| Цинк, Zn | 1.1843 мг | 12 мг | 9.9% | 7.9% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.234 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.956 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.632 г | ~ | |||
| Лизин | 1.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.913 г | ~ | |||
| Пролин | 1.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».