| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 250 г |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland] | 80 г |
| Сыр Маздамер [Mlekovita] | 140 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 15.8% | 269 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.3% | 509 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3280 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 79.45 мг | 500 мг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 11.7% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.718 мг | 2 мг | 35.9% | 15.2% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.02 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 3.3% | 1279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2804 мг | 20 мг | 36.4% | 15.5% | 275 г |
| Ниацин | 10.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.35 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8137 г |
| Магний, Mg | 88.32 мг | 400 мг | 22.1% | 9.4% | 453 г |
| Натрий, Na | 55.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Сера, S | 214.18 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Хлор, Cl | 70.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 8.674 мкг | 10 мкг | 86.7% | 36.8% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
| Медь, Cu | 117.09 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Молибден, Mo | 10.378 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Селен, Se | 16.57 мкг | 55 мкг | 30.1% | 12.8% | 332 г |
| Фтор, F | 122.65 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Хром, Cr | 23.59 мкг | 50 мкг | 47.2% | 20% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.3094 мг | 12 мг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.846 г | ~ | |||
| Валин | 1.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.009 г | ~ | |||
| Лизин | 2.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.883 г | ~ | |||
| Треонин | 1.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.871 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 1.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с ананасами творожным сыром и сыром составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».