| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 232 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 33 г |
| Морковь (Жарка) | 63 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 20.2% | 339 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496 мкг | 900 мкг | 55.1% | 37.7% | 181 г |
| бета Каротин | 2.958 мг | 5 мг | 59.2% | 40.5% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 36.52 мг | 500 мг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 18.2% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 20.5% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.546 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.059 мг | 15 мг | 13.7% | 9.4% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8139 мг | 20 мг | 34.1% | 23.3% | 294 г |
| Ниацин | 9.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.48 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.4% | 813 г |
| Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5845 г |
| Кремний, Si | 7.223 мг | 30 мг | 24.1% | 16.5% | 415 г |
| Магний, Mg | 79.77 мг | 400 мг | 19.9% | 13.6% | 501 г |
| Натрий, Na | 51.98 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2501 г |
| Сера, S | 219.72 мг | 1000 мг | 22% | 15% | 455 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 13.3% | 513 г |
| Хлор, Cl | 78.84 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 5.8% | 1173 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 9.163 мкг | 10 мкг | 91.6% | 62.7% | 109 г |
| Литий, Li | 1.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 1992 г |
| Медь, Cu | 107.46 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.3% | 931 г |
| Молибден, Mo | 13.637 мкг | 70 мкг | 19.5% | 13.3% | 513 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.113 мкг | 55 мкг | 31.1% | 21.3% | 321 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.42 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Хром, Cr | 20.23 мкг | 50 мкг | 40.5% | 27.7% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.4238 мг | 12 мг | 11.9% | 8.1% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.87 г | ~ | |||
| Валин | 1.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.016 г | ~ | |||
| Лизин | 2.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.886 г | ~ | |||
| Треонин | 1.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 1.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.942 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.951 г | ~ | |||
| Пролин | 1.031 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица чим чим составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».