| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Кукуруза, консервы | 77 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 32 г |
| Zeronnaise Провансальский | 33 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7% | 844 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 10.1% | 587 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 94.84 мг | 500 мг | 19% | 11.3% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 7.6% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.795 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.5% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 6.777 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.7 мкг | 120 мкг | 64.8% | 38.6% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6302 мг | 20 мг | 8.2% | 4.9% | 1227 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.64 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 115.28 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 2.3% | 2664 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2030 г |
| Натрий, Na | 313.06 мг | 1300 мг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Сера, S | 98.03 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 227.63 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1257 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 22.3% | 267 г |
| Литий, Li | 0.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 5.8% | 1030 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1522 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.826 мкг | 55 мкг | 23.3% | 13.9% | 429 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11258 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.9915 мг | 12 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».