Мой здоровый рацион

Рецепт Супчик Вкуснейшен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик Вкуснейшен

Вода водопроводная питьевая 1074 г
Картофель (Варка без слива) 144 г
Лук репчатый (Пассерование) 69 г
Морковь (Пассерование) 37 г
Подсолнечное масло 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 7 г
Макароны из муки 1 сорта 32 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Горошек зеленый свежий (Варка) 148 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик Вкуснейшен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.1% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.8% 4308 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.6% 3911 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.9% 2857 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.9% 2548 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 19.8% 1286 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.45 мкг ~
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 20.6% 1235 г
бета Криптоксантин 3.099 мкг ~
Ликопин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.049 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин В4, холин 9.02 мг 500 мг 1.8% 4.6% 5543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 7.1% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 6.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.949 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13564 г
Витамин C, аскорбиновая 4.49 мг 90 мг 5% 12.7% 2004 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.697 мг 15 мг 4.6% 11.7% 2152 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7463 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 9.1% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.6445 мг 20 мг 3.2% 8.1% 3103 г
Ниацин 0.387 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.24 мг 2500 мг 4.9% 12.4% 2045 г
Кальций, Ca 16.61 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 6020 г
Кремний, Si 6.427 мг 30 мг 21.4% 54.3% 467 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 7.9% 3265 г
Натрий, Na 432.61 мг 1300 мг 33.3% 84.5% 301 г
Сера, S 16.77 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 5963 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 9.6% 2623 г
Хлор, Cl 673.24 мг 2300 мг 29.3% 74.4% 342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 16.14 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 5.3% 4865 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21739 г
Кобальт, Co 1.404 мкг 10 мкг 14% 35.5% 712 г
Литий, Li 5.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.1312 мг 2 мг 6.6% 16.8% 1524 г
Медь, Cu 74.34 мкг 1000 мкг 7.4% 18.8% 1345 г
Молибден, Mo 4.797 мкг 70 мкг 6.9% 17.5% 1459 г
Никель, Ni 7.236 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 55.9 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 14212 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 62.68 мкг 4000 мкг 1.6% 4.1% 6382 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 6.3% 4032 г
Цинк, Zn 0.2322 мг 12 мг 1.9% 4.8% 5168 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.203 мг ~
бета Ситостерол 1.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.467 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Супчик Вкуснейшен составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».