| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1287 г |
| Соевый соус xeinz | 8 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Горчица столовая | 12 г |
| Лимон (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 27.3% | 234 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 50.25 мг | 500 мг | 10.1% | 6.5% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 24% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 26.3% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.866 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 2988 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6332 мг | 20 мг | 48.2% | 30.8% | 208 г |
| Ниацин | 13.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.82 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8969 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Магний, Mg | 101.69 мг | 400 мг | 25.4% | 16.2% | 393 г |
| Натрий, Na | 85.56 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.2% | 1519 г |
| Сера, S | 308.23 мг | 1000 мг | 30.8% | 19.7% | 324 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 15.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 87.21 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 11.704 мкг | 10 мкг | 117% | 74.8% | 85 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
| Медь, Cu | 111.36 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.1% | 898 г |
| Молибден, Mo | 12.533 мкг | 70 мкг | 17.9% | 11.4% | 559 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.176 мкг | 55 мкг | 45.8% | 29.3% | 218 г |
| Фтор, F | 146.92 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2723 г |
| Хром, Cr | 28.4 мкг | 50 мкг | 56.8% | 36.3% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.765 мг | 12 мг | 14.7% | 9.4% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.705 г | ~ | |||
| Валин | 1.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.943 г | ~ | |||
| Лизин | 3.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.293 г | ~ | |||
| Треонин | 1.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.883 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 1.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.206 г | ~ | |||
| Пролин | 1.501 г | ~ | |||
| Серин | 1.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соевым соусе составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».