| Треска (Варка) | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 15.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2468 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 26.8% | 1200 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 30.6% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 15.34 мг | 500 мг | 3.1% | 10% | 3259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 9.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.322 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 30257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 33.9% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 3.2% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 3.2% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 5.2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.011 мкг | 50 мкг | 4% | 12.9% | 2486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1599 мг | 20 мг | 5.8% | 18.7% | 1724 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.21 мг | 2500 мг | 4.3% | 13.9% | 2332 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9980 г |
| Кремний, Si | 3.464 мг | 30 мг | 11.5% | 37.1% | 866 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 7.7% | 4180 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 18571 г |
| Сера, S | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 14.8% | 2188 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 19.7% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 23.3 мг | 2300 мг | 1% | 3.2% | 9871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 4.2% | 7531 г |
| Йод, I | 15.66 мкг | 150 мкг | 10.4% | 33.5% | 958 г |
| Кобальт, Co | 5.092 мкг | 10 мкг | 50.9% | 164.2% | 196 г |
| Литий, Li | 4.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 6.8% | 4717 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 16.1% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 12.9% | 2512 г |
| Никель, Ni | 1.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.089 мкг | 55 мкг | 9.3% | 30% | 1081 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.67 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 11.3% | 2864 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 40.3% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.2502 мг | 12 мг | 2.1% | 6.8% | 4796 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с треской составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».