| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Хек (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.6% | 589 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14% | 233 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.5% | 2235 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.197 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.028 мкг | 3 мкг | 67.6% | 22.1% | 148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.1% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.465 мг | 15 мг | 69.8% | 22.8% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4437 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0563 мг | 20 мг | 20.3% | 6.6% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5329 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Натрий, Na | 40.35 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3222 г |
| Сера, S | 178.87 мг | 1000 мг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 142.25 мг | 2300 мг | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 1.1% | 2936 г |
| Йод, I | 135.42 мкг | 150 мкг | 90.3% | 29.5% | 111 г |
| Кобальт, Co | 17.127 мкг | 10 мкг | 171.3% | 55.9% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Медь, Cu | 128.17 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.2% | 780 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.4% | 1362 г |
| Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6509 г |
| Фтор, F | 594.65 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Хром, Cr | 46.79 мкг | 50 мкг | 93.6% | 30.6% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.8592 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».