| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.7% | 1750 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 19.9% | 769 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 775.4 мкг | 900 мкг | 86.2% | 131.8% | 116 г |
| бета Каротин | 4.653 мг | 5 мг | 93.1% | 142.4% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 12.07 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 12.2% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.38 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 11.6% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.857 мг | 15 мг | 12.4% | 19% | 808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9992 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 2002 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.79 мг | 2500 мг | 11.4% | 17.4% | 881 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3053 г |
| Кремний, Si | 28.29 мг | 30 мг | 94.3% | 144.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 9.8% | 1553 г |
| Натрий, Na | 189.54 мг | 1300 мг | 14.6% | 22.3% | 686 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3663 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 8.4% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 328.7 мг | 2300 мг | 14.3% | 21.9% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 57.5% | 266 г |
| Литий, Li | 1.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 9.6% | 1596 г |
| Медь, Cu | 195.91 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 30% | 510 г |
| Молибден, Mo | 11.556 мкг | 70 мкг | 16.5% | 25.2% | 606 г |
| Никель, Ni | 5.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.664 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8283 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5107 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.5% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4657 мг | 12 мг | 3.9% | 6% | 2577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 61.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.843 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушеная с морковью, томатной пастой и луком составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».