| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр плавленый Янтарь ГлавПлавСыр | 75 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.9% | 563 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 5% | 1110 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 89.68 мг | 500 мг | 17.9% | 10% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.735 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.5% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 11.277 мкг | 50 мкг | 22.6% | 12.6% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7474 мг | 20 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.85 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 68.6 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Магний, Mg | 30.46 мг | 400 мг | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
| Натрий, Na | 55.94 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2324 г |
| Сера, S | 123.23 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 11.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 91.56 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 24.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.6293 мг | 2 мг | 31.5% | 17.5% | 318 г |
| Медь, Cu | 116.72 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Молибден, Mo | 4.112 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1702 г |
| Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.496 мкг | 55 мкг | 37.3% | 20.8% | 268 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8552 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.956 мг | 12 мг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка. составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».