| Ананас (Мытьё, нарезка) | 281 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Углеводы | 73.7 г | 219 г | 33.7% | 10.4% | 297 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.5% | 323 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Органические кислоты | 6.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 7.7% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 2.1% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 6.2% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 9.6% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.222 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.4% | 1281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.82 мг | 90 мг | 68.7% | 21.2% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.249 мг | 15 мг | 8.3% | 2.6% | 1201 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4978 мг | 20 мг | 12.5% | 3.8% | 801 г |
| Ниацин | 1.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 836.76 мг | 2500 мг | 33.5% | 10.3% | 299 г |
| Кальций, Ca | 106.16 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.3% | 942 г |
| Кремний, Si | 580.733 мг | 30 мг | 1935.8% | 596.2% | 5 г |
| Магний, Mg | 81.18 мг | 400 мг | 20.3% | 6.3% | 493 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Сера, S | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3021 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 293.49 мг | 2300 мг | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 3.2% | 961 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 15.611 мкг | 10 мкг | 156.1% | 48.1% | 64 г |
| Литий, Li | 18.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.108 мг | 2 мг | 255.4% | 78.7% | 39 г |
| Медь, Cu | 705.62 мкг | 1000 мкг | 70.6% | 21.7% | 142 г |
| Молибден, Mo | 61.82 мкг | 70 мкг | 88.3% | 27.2% | 113 г |
| Никель, Ni | 124.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 393.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.624 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 8814 г |
| Стронций, Sr | 562 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15250 г |
| Хром, Cr | 62.44 мкг | 50 мкг | 124.9% | 38.5% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.7493 мг | 12 мг | 6.2% | 1.9% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 73.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ананас сушеный составляет 324,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».