| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Президент] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.2% | 547 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 96.31 мг | 500 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.463 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 9.9% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 11.724 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.8% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8678 мг | 20 мг | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.24 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 85.81 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1165 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1331 г |
| Натрий, Na | 64.68 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 2010 г |
| Сера, S | 130.83 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 764 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 11.5% | 439 г |
| Хлор, Cl | 108.48 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1236 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 4.65 мкг | 10 мкг | 46.5% | 23.5% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.5533 мг | 2 мг | 27.7% | 14% | 361 г |
| Медь, Cu | 111.14 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.061 мкг | 55 мкг | 38.3% | 19.3% | 261 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11154 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.9693 мг | 12 мг | 8.1% | 4.1% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.348 г | min 16.8 г | 14% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка. составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».