| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 19.4% | 376 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.4% | 1633 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 9.5% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.463 мг | 5 мг | 29.3% | 21.3% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 19.4% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.247 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.972 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9308 мг | 20 мг | 34.7% | 25.3% | 289 г |
| Ниацин | 8.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.6 мг | 2500 мг | 13.8% | 10% | 725 г |
| Кальций, Ca | 138.05 мг | 1000 мг | 13.8% | 10% | 724 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Магний, Mg | 70.89 мг | 400 мг | 17.7% | 12.9% | 564 г |
| Натрий, Na | 262.26 мг | 1300 мг | 20.2% | 14.7% | 496 г |
| Сера, S | 193.7 мг | 1000 мг | 19.4% | 14.1% | 516 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 19.7% | 369 г |
| Хлор, Cl | 399.44 мг | 2300 мг | 17.4% | 12.7% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 9.265 мкг | 10 мкг | 92.7% | 67.5% | 108 г |
| Литий, Li | 3.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 4.9% | 1470 г |
| Медь, Cu | 162.12 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 11.8% | 617 г |
| Молибден, Mo | 9.51 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.9% | 736 г |
| Никель, Ni | 1.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.671 мкг | 55 мкг | 32.1% | 23.4% | 311 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4219 г |
| Хром, Cr | 19.71 мкг | 50 мкг | 39.4% | 28.7% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.4605 мг | 12 мг | 12.2% | 8.9% | 822 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.439 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 2.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.738 г | ~ | |||
| Треонин | 0.945 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.973 г | ~ | |||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.735 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.683 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кармашки п/п составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».