| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Сыр сулугуни ясь белоус | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 140 г |
| Чеснок | 8 г |
| Майонез | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.4% | 409 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 514.3 мкг | 900 мкг | 57.1% | 31.3% | 175 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.617 мг | 5 мг | 52.3% | 28.7% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 77.55 мг | 500 мг | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 7.7% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.035 мг | 15 мг | 33.6% | 18.4% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 4.763 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.2% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5552 мг | 20 мг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Ниацин | 2.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.43 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 127.44 мг | 1000 мг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Магний, Mg | 38.98 мг | 400 мг | 9.7% | 5.3% | 1026 г |
| Натрий, Na | 288.37 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.2% | 451 г |
| Сера, S | 126.39 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 11.6% | 472 г |
| Хлор, Cl | 303.27 мг | 2300 мг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 4.516 мкг | 10 мкг | 45.2% | 24.8% | 221 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5450 г |
| Медь, Cu | 47.19 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.723 мкг | 55 мкг | 23.1% | 12.7% | 432 г |
| Фтор, F | 44.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Цинк, Zn | 1.1469 мг | 12 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.453 г | min 16.8 г | 26.5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.3% | 35.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мандаринки с курицей составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».