| Сырная начинка для скумбрии | 100 г |
| скумбрия | 222 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.3% | 760 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 14.5% | 432 г |
| бета Каротин | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 15.5% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 10% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.208 мкг | 3 мкг | 106.9% | 67.1% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.304 мкг | 10 мкг | 43% | 27% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7181 мг | 20 мг | 18.6% | 11.7% | 538 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3893 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
| Натрий, Na | 112.73 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Сера, S | 62.28 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1606 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 187.74 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2133 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 7.102 мкг | 10 мкг | 71% | 44.6% | 141 г |
| Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1914 г |
| Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.2% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 3.734 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11853 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 387.12 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 6.1% | 1033 г |
| Хром, Cr | 18.12 мкг | 50 мкг | 36.2% | 22.7% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.3674 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.68 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия под сыром составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».