| Овсяные хлопья "геркулес" | 181 г |
| Рисовая Мука [Дивинка] | 30 г |
| Протеин Trophix 5.0 ваниль | 27 г |
| Банан | 344 г |
| Молоко Топлёное 3,2% [Простоквашино] | 62 г |
| Мандарин | 190 г |
| Разрыхлитель теста Каждый день | 6 г |
| Семена чиа Образ жизни | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.4% | 835 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7% | 645 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 4.6% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 6.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.249 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8308 мг | 20 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.92 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Кальций, Ca | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3482 г |
| Кремний, Si | 42.18 мг | 30 мг | 140.6% | 63.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 60.9 мг | 400 мг | 15.2% | 6.9% | 657 г |
| Натрий, Na | 25.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5140 г |
| Сера, S | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3087 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 6.3% | 725 г |
| Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 25.2% | 180 г |
| Литий, Li | 2.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2087 мг | 2 мг | 60.4% | 27.4% | 165 г |
| Медь, Cu | 177.5 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Молибден, Mo | 19.722 мкг | 70 мкг | 28.2% | 12.8% | 355 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.54 мкг | 55 мкг | 15.5% | 7% | 644 г |
| Стронций, Sr | 18.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6994 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.9557 мг | 12 мг | 8% | 3.6% | 1256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с мандарином и семенами чиа составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».