| Банан | 100 г |
| Сок яблочный | 400 г |
| Черная смородина, еврропейская, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 10.1% | 1711 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.8% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.17 мг | 90 мг | 36.9% | 64.5% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 6001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.5% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6592 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 5.9% | 2926 г |
| Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13684 г |
| Сера, S | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30030 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 1.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 172932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 12.6% | 1395 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.7% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1681 г |
| Медь, Cu | 87.67 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.4% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10% | 1750 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32934 г |
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70175 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
Энергетическая ценность сок энергетический составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».