| Кешью | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 40 г |
| Бразильский орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405.5 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.5% | 710 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 12.9% | 191 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 2.9% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 11.2% | 220 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10523 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 5.5% | 446 г |
| бета Каротин | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 6% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 4.5% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 29.96 мг | 500 мг | 6% | 1.5% | 1669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 2.5% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.414 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.7% | 1459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 1.6% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.125 мг | 15 мг | 54.2% | 13.4% | 185 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.648 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.362 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.7% | 1487 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 1.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6739 мг | 20 мг | 18.4% | 4.5% | 544 г |
| Ниацин | 2.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 946.14 мг | 2500 мг | 37.8% | 9.3% | 264 г |
| Кальций, Ca | 139.86 мг | 1000 мг | 14% | 3.5% | 715 г |
| Кремний, Si | 27.931 мг | 30 мг | 93.1% | 23% | 107 г |
| Магний, Mg | 189.03 мг | 400 мг | 47.3% | 11.7% | 212 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11670 г |
| Сера, S | 94.04 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.3% | 1063 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 9.1% | 272 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.914 мг | 18 мг | 16.2% | 4% | 618 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 6.276 мкг | 10 мкг | 62.8% | 15.5% | 159 г |
| Литий, Li | 8.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7678 мг | 2 мг | 38.4% | 9.5% | 260 г |
| Медь, Cu | 829.41 мкг | 1000 мкг | 82.9% | 20.4% | 121 г |
| Молибден, Mo | 14.448 мкг | 70 мкг | 20.6% | 5.1% | 484 г |
| Никель, Ni | 59.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 333.738 мкг | 55 мкг | 606.8% | 149.6% | 16 г |
| Стронций, Sr | 40.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10621 г |
| Хром, Cr | 22.72 мкг | 50 мкг | 45.4% | 11.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 2.1766 мг | 12 мг | 18.1% | 4.5% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.345 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.446 г | min 16.8 г | 62.2% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.3% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.358 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи микс браз. орех составляет 405,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».