| Треска (Жарка) | 491 г |
| Кляр для макроруса 07.12 | 144 г |
| Панировочные сухари с приправами | 82 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 12.3% | 308 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.668 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 73.56 мг | 500 мг | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.9 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.7% | 1384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.073 мкг | 3 мкг | 35.8% | 13.5% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.07 мг | 15 мг | 47.1% | 17.8% | 212 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.106 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9726 мг | 20 мг | 24.9% | 9.4% | 402 г |
| Ниацин | 1.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.54 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.2% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2073 г |
| Кремний, Si | 0.17 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1741 г |
| Натрий, Na | 355.64 мг | 1300 мг | 27.4% | 10.3% | 366 г |
| Сера, S | 164.25 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.2% | 609 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 7.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 190.38 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 2.8% | 1365 г |
| Йод, I | 36.47 мкг | 150 мкг | 24.3% | 9.2% | 411 г |
| Кобальт, Co | 17.744 мкг | 10 мкг | 177.4% | 67% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.2039 мг | 2 мг | 10.2% | 3.9% | 981 г |
| Медь, Cu | 139.03 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Молибден, Mo | 3.678 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1903 г |
| Никель, Ni | 4.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.698 мкг | 55 мкг | 35.8% | 13.5% | 279 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 331.62 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 3.1% | 1206 г |
| Хром, Cr | 26.06 мкг | 50 мкг | 52.1% | 19.7% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.9917 мг | 12 мг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.67 г | min 16.8 г | 27.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.1% | 34% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Макрорус в кляре и панировке составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».