| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Вода | 4000 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2492 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.8% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 9.5% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.03 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2.6% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.6% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4964 мг | 20 мг | 2.5% | 5.4% | 4029 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.49 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.7% | 2763 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13228 г |
| Кремний, Si | 3.434 мг | 30 мг | 11.4% | 24.5% | 874 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 8.6% | 2502 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4270 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 9.2% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 85.37 мг | 2300 мг | 3.7% | 8% | 2694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 2.4% | 8738 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.3% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 53.1% | 405 г |
| Литий, Li | 4.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5495 г |
| Медь, Cu | 32.52 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.1% | 3075 г |
| Молибден, Mo | 2.704 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7208 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.36 мкг | 4000 мкг | 3% | 6.5% | 3296 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 25.8% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.1385 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8664 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный Суп составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».