| Картофель отварной по 1-206 | 220 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 150 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 25.6% | 769 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2690 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 695.6 мкг | 900 мкг | 77.3% | 152.5% | 129 г |
| бета Каротин | 4.22 мг | 5 мг | 84.4% | 166.5% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 10.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 3.9% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 12.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 17.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.149 мкг | 400 мкг | 7.8% | 15.4% | 1284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.75 мг | 90 мг | 45.3% | 89.3% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0099 мг | 20 мг | 5% | 9.9% | 1980 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.59 мг | 2500 мг | 13.4% | 26.4% | 747 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.5% | 3630 г |
| Кремний, Si | 3.196 мг | 30 мг | 10.7% | 21.1% | 939 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 14.8% | 1336 г |
| Натрий, Na | 101.3 мг | 1300 мг | 7.8% | 15.4% | 1283 г |
| Сера, S | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 16.8% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 7.64 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 30105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 12.4% | 1579 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.8% | 1812 г |
| Литий, Li | 12.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 13.6% | 1460 г |
| Медь, Cu | 99.97 мкг | 1000 мкг | 10% | 19.7% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 1.281 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.6% | 5464 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10358 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.38 мкг | 4000 мкг | 289855 г | ||
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.324 мг | 12 мг | 2.7% | 5.3% | 3704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зелёной чечевицы составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».