| Минтай (Варка) | 130 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 13.1% | 402 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.9% | 441 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 73.4 мг | 500 мг | 14.7% | 7.7% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.4% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 8.3% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.882 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.552 мкг | 3 мкг | 251.7% | 132.1% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.222 мкг | 10 мкг | 92.2% | 48.4% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.169 мг | 15 мг | 21.1% | 11.1% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2133 мг | 20 мг | 36.1% | 19% | 277 г |
| Ниацин | 4.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.2 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3492 г |
| Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Натрий, Na | 31.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4093 г |
| Сера, S | 195.28 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.2% | 512 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 13.7% | 384 г |
| Хлор, Cl | 78.01 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 3.5% | 1494 г |
| Йод, I | 62.97 мкг | 150 мкг | 42% | 22% | 238 г |
| Кобальт, Co | 16.564 мкг | 10 мкг | 165.6% | 86.9% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Медь, Cu | 178.15 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.3% | 561 г |
| Молибден, Mo | 2.067 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3387 г |
| Никель, Ni | 3.372 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.936 мкг | 55 мкг | 56.2% | 29.5% | 178 г |
| Фтор, F | 532.67 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 7% | 751 г |
| Хром, Cr | 28.42 мкг | 50 мкг | 56.8% | 29.8% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.9268 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 1.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.762 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.833 г | ~ | |||
| Лизин | 2.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.979 г | ~ | |||
| Треонин | 1.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.945 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.758 г | min 16.8 г | 22.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.579 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.8% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.456 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.111 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.966 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет Минтай+Скумбрия составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».