| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 126 г |
| Тыква | 690 г |
| Айва | 208 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.9% | 833 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 33.8% | 466 г |
| бета Каротин | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 32.9% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 11.6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.268 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 16.8% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0281 мг | 20 мг | 5.1% | 8% | 1945 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.6% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3380 г |
| Кремний, Si | 28.778 мг | 30 мг | 95.9% | 150.8% | 104 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 8.8% | 1779 г |
| Натрий, Na | 187.51 мг | 1300 мг | 14.4% | 22.6% | 693 г |
| Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4322 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 9.6% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 296.71 мг | 2300 мг | 12.9% | 20.3% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 10.2% | 1540 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.248 мкг | 10 мкг | 22.5% | 35.4% | 445 г |
| Литий, Li | 1.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 12.3% | 1286 г |
| Медь, Cu | 186.05 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 29.2% | 537 г |
| Молибден, Mo | 7.418 мкг | 70 мкг | 10.6% | 16.7% | 944 г |
| Никель, Ni | 5.725 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8786 г |
| Стронций, Sr | 47.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.31 мкг | 4000 мкг | 4% | 6.3% | 2495 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 16.8% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3317 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыква айва пшено составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».