| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.1% | 1647 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 17.8% | 840 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 8.8% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 59.37 мг | 500 мг | 11.9% | 17.8% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 11.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 14.6% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14.8% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0737 мг | 20 мг | 5.4% | 8.1% | 1863 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.11 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.5% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4100 г |
| Кремний, Si | 2.105 мг | 30 мг | 7% | 10.4% | 1425 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 3.9% | 3839 г |
| Натрий, Na | 33.65 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.9% | 3863 г |
| Сера, S | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.6% | 2292 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 10.3% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 59.51 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.9% | 3865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 7% | 2115 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 4.237 мкг | 10 мкг | 42.4% | 63.3% | 236 г |
| Литий, Li | 10.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3604 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.8% | 1684 г |
| Никель, Ni | 4.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.639 мкг | 55 мкг | 12.1% | 18.1% | 828 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19910 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3634 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ленивый составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».