| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Тунец Филе-Кусочки Натуральные [Магуро] | 100 г |
| Семена Конопли [Компас Здоровья] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 19.7% | 1900 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 21.6% | 1718 г |
| альфа Каротин | 1.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 26.8% | 1389 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.896 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.2% | 4496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 48% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 36.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3061 мг | 20 мг | 1.5% | 5.6% | 6534 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 25.7% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10183 г |
| Кремний, Si | 3.221 мг | 30 мг | 10.7% | 39.8% | 931 г |
| Магний, Mg | 2.15 мг | 400 мг | 0.5% | 1.9% | 18605 г |
| Натрий, Na | 11.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.3% | 11691 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10870 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 11.5% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 30.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.8% | 7516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 8.2% | 4569 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 119.7% | 310 г |
| Литий, Li | 15.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 21.2% | 1762 г |
| Медь, Cu | 66.72 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 24.9% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 3.758 мкг | 70 мкг | 5.4% | 20.1% | 1863 г |
| Никель, Ni | 6.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 22449 г |
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 37244 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 20.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.1534 мг | 12 мг | 1.3% | 4.8% | 7823 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из айсберг, томатов, тунца составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».