| Куриная грудка (филе) | 359 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Рататуй [Bonduelle] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 22.4% | 650 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2693 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 38.58 мг | 500 мг | 7.7% | 11.2% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 20.5% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 27.7% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.229 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 5.4% | 2722 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6135 мг | 20 мг | 18.1% | 26.3% | 553 г |
| Ниацин | 5.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.21 мг | 2500 мг | 5.5% | 8% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26596 г |
| Магний, Mg | 40.41 мг | 400 мг | 10.1% | 14.7% | 990 г |
| Натрий, Na | 28.19 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4612 г |
| Сера, S | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 15.4% | 946 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 14.7% | 995 г |
| Хлор, Cl | 36.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2736 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 4.229 мкг | 10 мкг | 42.3% | 61.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Медь, Cu | 37.59 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Молибден, Mo | 5.169 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.7% | 1354 г |
| Селен, Se | 10.714 мкг | 55 мкг | 19.5% | 28.3% | 513 г |
| Фтор, F | 61.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6548 г |
| Хром, Cr | 11.75 мкг | 50 мкг | 23.5% | 34.1% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.6109 мг | 12 мг | 5.1% | 7.4% | 1964 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».