| Кокосовое молоко | 125 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.2% | 2054 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.9% | 277 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10.4% | 426 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3574 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.069 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7671 мг | 20 мг | 8.8% | 3.9% | 1132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 102.55 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.5% | 975 г |
| Магний, Mg | 85.86 мг | 400 мг | 21.5% | 9.5% | 466 г |
| Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9694 г |
| Сера, S | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4384 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 11.1% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.91 мг | 18 мг | 21.7% | 9.6% | 460 г |
| Марганец, Mn | 1.0377 мг | 2 мг | 51.9% | 22.9% | 193 г |
| Медь, Cu | 319.69 мкг | 1000 мкг | 32% | 14.1% | 313 г |
| Селен, Se | 7.614 мкг | 55 мкг | 13.8% | 6.1% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.1145 мг | 12 мг | 9.3% | 4.1% | 1077 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 16.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.288 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.459 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кокосовый пудинг с семенами чиа составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».