| Яйцо куриное (Варка) | 115 г |
| Творог обезжиренный 0% | 250 г |
| мука кокосовая | 15 г |
| Мука из зеленых бананов | 25 г |
| Бурый Рис | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 3.099 мг | 1.5 мг | 206.6% | 147.8% | 48 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.417 мг | 1.8 мг | 189.8% | 135.8% | 53 г |
| Витамин В4, холин | 94.92 мг | 500 мг | 19% | 13.6% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 17.613 мг | 2 мг | 880.7% | 630% | 11 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.949 мкг | 400 мкг | 7% | 5% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 21.7% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 10.543 мкг | 50 мкг | 21.1% | 15.1% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1049.1 мкг | 120 мкг | 874.3% | 625.4% | 11 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5685 мг | 20 мг | 17.8% | 12.7% | 560 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 87.68 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.3% | 1141 г |
| Кремний, Si | 21.911 мг | 30 мг | 73% | 52.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 5.5% | 1294 г |
| Натрий, Na | 63.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.5% | 2053 г |
| Сера, S | 179.76 мг | 1000 мг | 18% | 12.9% | 556 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 16.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 109.61 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1633 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.2% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 4.248 мкг | 10 мкг | 42.5% | 30.4% | 235 г |
| Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3279 мг | 2 мг | 16.4% | 11.7% | 610 г |
| Медь, Cu | 101.57 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.3% | 985 г |
| Молибден, Mo | 7.652 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.878 мкг | 55 мкг | 48.9% | 35% | 205 г |
| Стронций, Sr | 10.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10512 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.6332 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1895 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.985 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».