| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 130 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 40 г |
| Йогурт, иммуновит, бифивит, кефир из закваски Vivo | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7% | 667 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.1% | 655 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 127.33 мг | 500 мг | 25.5% | 11.9% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.795 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 4.7% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Витамин Н, биотин | 9.651 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2829 мг | 20 мг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.18 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 115.53 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.4% | 866 г |
| Кремний, Si | 0.815 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3681 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1692 г |
| Натрий, Na | 379.43 мг | 1300 мг | 29.2% | 13.6% | 343 г |
| Сера, S | 123.05 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.7% | 813 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Хлор, Cl | 610.71 мг | 2300 мг | 26.6% | 12.4% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 5.1% | 905 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.2% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 4.993 мкг | 10 мкг | 49.9% | 23.3% | 200 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 7.8% | 597 г |
| Медь, Cu | 91.56 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 7.64 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.284 мкг | 55 мкг | 27.8% | 13% | 360 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13197 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.1916 мг | 12 мг | 9.9% | 4.6% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.062 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки из лаваша с яйцом составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».