| Жмых льняной | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 210 г |
| Морская соль | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 92 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №11 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.2% | 909 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.363 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.444 мг | 1.5 мг | 96.3% | 202.7% | 104 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.681 мг | 1.8 мг | 37.8% | 79.6% | 264 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.216 мг | 5 мг | 124.3% | 261.7% | 80 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.535 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 74766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 6.1% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 12.2% | 1714 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4454 мг | 20 мг | 7.2% | 15.2% | 1384 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1819.76 мг | 2500 мг | 72.8% | 153.3% | 137 г |
| Кальций, Ca | 492.79 мг | 1000 мг | 49.3% | 103.8% | 203 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 3.6% | 5792 г |
| Магний, Mg | 609.38 мг | 400 мг | 152.3% | 320.6% | 66 г |
| Натрий, Na | 666.29 мг | 1300 мг | 51.3% | 108% | 195 г |
| Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 52083 г |
| Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Хлор, Cl | 168.66 мг | 2300 мг | 7.3% | 15.4% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 28.348 мг | 18 мг | 157.5% | 331.6% | 63 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 6.3% | 3322 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.4142 мг | 2 мг | 270.7% | 569.9% | 37 г |
| Медь, Cu | 3752.68 мкг | 1000 мкг | 375.3% | 790.1% | 27 г |
| Молибден, Mo | 1.865 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.7% | 3753 г |
| Никель, Ni | 4.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 193237 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 9.764 мг | 12 мг | 81.4% | 171.4% | 123 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 2.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.766 г | ~ | |||
| Лизин | 1.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 1.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.876 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша с яблоком составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».