Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с куринными бедрышками, картошкой и спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с куринными бедрышками, картошкой и спагетти

Бульон куриный 2000 г
Куриный окорочок (Варка) 413 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 47 г
Морковь (Варка без слива) 48 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куринными бедрышками, картошкой и спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 11.5% 1434 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.2% 2667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.6% 4469 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.2% 2619 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 7.5% 2158 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 8% 2049 г
Лютеин + Зеаксантин 3.454 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 8.5% 1915 г
Витамин В4, холин 8.33 мг 500 мг 1.7% 2.8% 6002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5.222 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 4.8% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.7% 26316 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8303 мг 20 мг 9.2% 15.1% 1093 г
Ниацин 0.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.85 мг 2500 мг 6.3% 10.3% 1584 г
Кальций, Ca 7.03 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14225 г
Кремний, Si 2.825 мг 30 мг 9.4% 15.4% 1062 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 3.9% 4246 г
Натрий, Na 111.84 мг 1300 мг 8.6% 14.1% 1162 г
Сера, S 54 мг 1000 мг 5.4% 8.9% 1852 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 9.2% 1786 г
Хлор, Cl 7.63 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 30144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 7.91 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 4.8% 3403 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17045 г
Кобальт, Co 1.614 мкг 10 мкг 16.1% 26.4% 620 г
Литий, Li 4.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Медь, Cu 73.26 мкг 1000 мкг 7.3% 12% 1365 г
Молибден, Mo 1.422 мкг 70 мкг 2% 3.3% 4923 г
Никель, Ni 0.363 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 2.743 мкг 55 мкг 5% 8.2% 2005 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 8.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46784 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 6.4% 2591 г
Цинк, Zn 0.407 мг 12 мг 3.4% 5.6% 2948 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 36.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.579 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.064 г min 16.8 г 6.3% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.217 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.017 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.255 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с куринными бедрышками, картошкой и спагетти составляет 61 кКал.

  • Порция = 374 гр (228.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов