| Кунжут | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр Голландский [Чабан] | 50 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 5.2% | 466 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 15% | 162 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 9.6% | 253 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.6% | 1525 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 144.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.868 мг | 1.5 мг | 57.9% | 14.1% | 173 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 85.08 мг | 500 мг | 17% | 4.1% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 3.8% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 3.9% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.444 мкг | 400 мкг | 16.9% | 4.1% | 593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.2% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.18 мг | 15 мг | 27.9% | 6.8% | 359 г |
| гамма Токоферол | 4.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.778 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.8% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6956 мг | 20 мг | 28.5% | 7% | 351 г |
| Ниацин | 2.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.11 мг | 2500 мг | 15.8% | 3.9% | 634 г |
| Кальций, Ca | 438.72 мг | 1000 мг | 43.9% | 10.7% | 228 г |
| Кремний, Si | 45.111 мг | 30 мг | 150.4% | 36.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 245.33 мг | 400 мг | 61.3% | 15% | 163 г |
| Натрий, Na | 71.19 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.3% | 1826 г |
| Сера, S | 140.87 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.4% | 710 г |
| Фосфор, P | 404.2 мг | 800 мг | 50.5% | 12.3% | 198 г |
| Хлор, Cl | 45.02 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.063 мг | 18 мг | 33.7% | 8.2% | 297 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.1% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 3.256 мкг | 10 мкг | 32.6% | 8% | 307 г |
| Литий, Li | 17.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0923 мг | 2 мг | 54.6% | 13.3% | 183 г |
| Медь, Cu | 813.53 мкг | 1000 мкг | 81.4% | 19.9% | 123 г |
| Молибден, Mo | 7.367 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.6% | 950 г |
| Никель, Ni | 58.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26 мкг | 55 мкг | 47.3% | 11.5% | 212 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7101 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 4.04 мг | 12 мг | 33.7% | 8.2% | 297 г |
| Цирконий, Zr | 18.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.913 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 83.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.999 г | min 16.8 г | 65.5% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.083 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы кунжут лён подсолнечник составляет 410 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».