| Нутовая мука | 80 г |
| Кокосовая мука | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 114 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.3% | 450 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.6% | 769 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.6% | 919 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 52.62 мг | 500 мг | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 8.2% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.345 мкг | 400 мкг | 23.1% | 11.8% | 433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 3.5% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 3.3% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 2.422 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 12% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9615 мг | 20 мг | 14.8% | 7.5% | 675 г |
| Ниацин | 3.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.87 мг | 2500 мг | 14.8% | 7.5% | 678 г |
| Кальций, Ca | 145.9 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Кремний, Si | 2.132 мг | 30 мг | 7.1% | 3.6% | 1407 г |
| Магний, Mg | 63.73 мг | 400 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Натрий, Na | 143.15 мг | 1300 мг | 11% | 5.6% | 908 г |
| Сера, S | 169.28 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.6% | 591 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 14.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 60.59 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 5.687 мкг | 10 мкг | 56.9% | 29% | 176 г |
| Литий, Li | 9.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3899 мг | 2 мг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Медь, Cu | 258.63 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 13.2% | 387 г |
| Молибден, Mo | 5.986 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Никель, Ni | 4.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.349 мкг | 55 мкг | 22.5% | 11.5% | 445 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7900 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 9.2% | 554 г |
| Цинк, Zn | 1.6327 мг | 12 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.761 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.884 г | min 16.8 г | 23.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца нутовая составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».