| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| мексиканская смесь | 400 г |
| Овощи по-Деревенски [4 Сезона] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 19.8% | 507 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 13% | 775 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 13.2% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 50.53 мг | 500 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 18.4% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 22.9% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.96 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 11.8% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7009 мг | 20 мг | 23.5% | 23.6% | 425 г |
| Ниацин | 6.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9756 г |
| Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 2.7% | 3654 г |
| Магний, Mg | 56.26 мг | 400 мг | 14.1% | 14.2% | 711 г |
| Натрий, Na | 78.44 мг | 1300 мг | 6% | 6% | 1657 г |
| Сера, S | 134.17 мг | 1000 мг | 13.4% | 13.5% | 745 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 13.7% | 738 г |
| Хлор, Cl | 88.62 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1827 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.613 мкг | 10 мкг | 56.1% | 56.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5464 г |
| Медь, Cu | 62.42 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.2% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 8.152 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.7% | 859 г |
| Селен, Se | 10.378 мкг | 55 мкг | 18.9% | 19% | 530 г |
| Фтор, F | 79.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5051 г |
| Хром, Cr | 14.84 мкг | 50 мкг | 29.7% | 29.8% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.8724 мг | 12 мг | 7.3% | 7.3% | 1376 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.83 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 1.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».